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腸内環境を改善するならこれがお勧め!

腸内環境が整えられると、
・太りにくくなる可能性が高まる
・便通がよくなり、肌荒れ予防の効果も期待できる
・免疫力の低下を防げる
などといった、いいことがたくさんあります。

 

反対に、太りやすい、便秘がち、すぐに風邪をひいてしまう、などという方は、もしかしたら、腸内の環境が乱れていることが原因しているのかもしれません。
腸内の環境をよくすることで、症状が緩和されるかもしれないですよ。

 

そこで、腸内環境を改善する方法についてご紹介いたします。

 

-日々取り入れられる改善する方法について
腸内には菌がたくさん存在しています。
悪玉菌、善玉菌、ですね。混在している状態が常なのですが、悪玉菌が増えることは腸内の環境が乱れてしまう大きな原因のひとつです。
ということは、善玉菌を増やせばいいのですが、もし、現状、悪玉菌が多いのであれば、そのままにしておいても改善の見込みは低いと言えます。

 

何らかの形で、善玉菌を増やす必要があります。

 

善玉菌を増やして、腸内の環境を改善する方法としては、
▼食べ物
・水溶性食物繊維の摂取
食物繊維には水に溶けにくい不溶性食物繊維と、水に溶けやすい水溶性食物繊維があります。
水溶性食物繊維を摂取すると、腸内の老廃物を吸収し、排出する機能が高まると言われています。

 

食材からの摂取が簡単です。
水溶性食物繊維は、にんにく、オクラ、にんじん、バナナ、大麦、りんごなどに多く含まれています。

 

・乳酸菌の摂取
胃や腸でも生き残れるよう酸に強いタイプの乳酸菌がいいでしょう。
ヨーグルト、チーズ、漬物などの発酵食品に多く含まれています。
また、サプリメントや飲料での摂取も手軽です。

 

▼生活スタイルの見直し
ストレス、偏った食生活、運動不足や睡眠不足によって乱れた生活ペースなども、腸内環境にとってよくない影響を与えてしまうことがあります。
しかし、それらをすべて早急に改めるというのは難しいかとも思います。

 

仕事や学業の都合で、深夜まで拘束されてしまうこともありますよね。
そんなときは、あまり運動もできないかと思います。
さらに、バランスのいい食事を作るなどしたいとは思うものの、少しでも睡眠時間を確保したくて、簡単なファストフードやインスタント系の食べ物で済ませてしまいがちではないでしょうか。
そして、栄養バランスが偏っていることや睡眠時間が少ないこと、運動不足であることが気になり、それがストレスとなってしまうことも…。
まさに悪循環です。

 

絶対にこうしないとならない、と思わずに、軽い気持ちで、少し心がけるようにするだけで、かなり違ってくると思います。
あまり思いつめずに、生活スタイルを少しずつ良くしていきましょうね。

 

-おすすめの方法
改善が期待できる方法はいくつかありましたが、おすすめもございます。
それは、カルグルトの摂取です。

 

カルグルトは、乳酸菌含有加工食品であり、5種類の乳酸菌が配合されています。

 

粉末タイプの加工食品ですので、ミネラルウォーターに溶かすだけで、簡単に摂取できます。
また、ヨーグルト風味なので、飲みやすいです。
ビフィズス菌ビースリー、ラクリス-S、乳酸菌抽出物LFK、ラブレ菌、ガセリ菌の5種類で、いずれも、生きたまま腸に到達する菌であると言われています。
腸に菌が届くことで、腸内環境をよくすることに期待ができるのですね。

 

口コミでの評判もよく、公式サイトで購入すると、割引も適応されるため、かなりリーズナブルになります。

 

しかも、賞味期限も、一般的なヨーグルトよりも長い「製造より2年」です。
1箱で30包入っており、1日1包が目安摂取量なので、通常は1月分ということになりますね。
何度も購入する手間も省けます。

 

また、直射日光や高温多湿を避けて保存すればOKなので、要冷蔵などではないです。
容易に持ち歩くこともできます。

 

お手軽・リーズナブル・一気に5種類もの菌を摂取できて腸内環境を改善することに大きな期待ができる、といった点から、おすすめの商品なのです。
ご興味あられる方、まずは公式サイトでチェックしてみてくださいね。

 

⇒生きて腸まで届く乳酸菌!カルグルトの詳細はこちら

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